ブログについて

サイト管理人のブログです。

Dr. Yokoの勉強ブログが2018年11月30日から始まりましたので、難しい内容はそちらに任せて、
こちらは、
自然療法研究家で腱引き師で、医師の齋藤信子が、日常の事を織り交ぜながら、皆さまのお役にたつであろう事を、書いて行きます。

ブログ

朝のウォーキングからジョギングへ

自然療法研究家でヘルストレーナーの齋藤信子です。

朝のウォーキング続けています。途中『腱引き体操』(無理なく体が整います!)を入れて、1時間弱、7000歩くらいです。寒い日も、雨の日も、毎日必ずをモットーに、カワラウリバー沿いのコースを歩きます。

週に3回は、ジョギング(有酸素運動は、ミトコンドリアに良し!骨への衝撃は造骨細胞を刺激する!)も取り入れて、少しずつ走る距離を伸ばしています。今現在、コースの半分を走ります。週4回は、ほぼ歩きですが、、、。徐々に走れる距離が長くなっていて、気持ち良いです。

大学時代は、これでもバスケット部。講義が終わってから、ジョギング8Km北海道の畑の中の道を走っていました。なにしろ、途中で短縮することができない、広い畑を1周するコースでしたから、、、。

今は、山や、川や、時には、ジェットボートに手を振ったりして楽しんで歩き走っています。

気持ち良いですよ~。邪気が飛び去ります(マインドフルネスは健康にとても大切!)。皆さんも、ぜひどうぞ。

(11月末の様子ですが、さわやかさをおすそ分け!)

2018年12月20日

ビタミンC関連論文急速に充実中

ヘルストレーナーで自然療法研究家の齋藤信子です。

Dr. Yokoが、毎日毎日ブログに、ビタミンC関連の英文論文日本語要約を投稿しています。精力的に、文献を読み進めています。この調子で行くと、1年もたてば、かなりの結果を生みそうです。

保存版として、こちらのHPに転写していきますので、日本語で、ビタミンC論文を読みたい時は、ぜひこちらをチェックしてください。

ご感想を、ぜひブログの方にお寄せいただければ、本人のモチベーションにつながると思います。どうぞよろしくお願いいたします。

2018年12月05日

30分間断捨離

腱引き師で自然療法研究家の齋藤信子です。毎晩の30分間断捨離、絶賛継続中~。

夜になると疲れも出て、集中力が途切れそうになるものの、30分と決めたからにはがんばるぞ~~!!!、と、捨てる捨てる、迷ったら捨てる、を繰り返しています。

何の目的かと言うと、実は時間が欲しいから、やりたいことが沢山あるからです。生活をシンプルにする必要性を悟り、その第一弾として、断捨離に励んでいます。

1週間継続の予定、アメブロのブログに経過を載せてます。もしよろしかったら、そちらも見てね♡

2018年11月29日

朝のウォーキング

ヘルストレーナーの齋藤信子です。自然療法研究家でもあります。皆さまの本物の健康に寄与できますようにと、日々精進しています。

さて、本日は、物事の習慣化が成功の秘訣!と言うお話を。

習慣付けするために、、、周囲の状況に一番影響されない時間はいつでしょうか?その日の体調に影響を受けにくい時間帯は?


そう考えていくと、朝の時間が一番安定して使える時間ってことになります。特に、朝型人間の私は、朝の時間が集中力も気持ちも充実して、少しハードルが高そうなことにも挑戦しやすい時間帯です。前日仮に睡眠不足でも、あれやこれや予定が入っている日でも、朝だったら続けられそう、って事になります。

 

皆さまも同じではないでしょうか?

 

何か成し遂げたい事のある方、良い習慣を身に着けたい方、朝を有効に使いましょうね。

 

さて、私は何を習慣づけたかったか、、、それはウォーキングです。ミトコンドリアを元気にするための習慣です!

 

血糖が高い~、いろいろな病気が心配~、そんな私に大きく欠けていたのは運動でした。これはどうしても、ヘルストレーナーとして、自ら運動しないわけにいかない!と、思い立ったわけです。

え~~いっ!宣言しちゃいます!!!

今日から365日、一日も欠かさず、私は歩きます。

雨の日も、風の日も、そして雪の日も、、、。大丈夫かな~

 

ミトコンドリアのお話は、アメブロのブログに書きました。そちらもよろしく。

 

2018年11月25日

血糖値と睡眠不足

自然療法研究家で糖尿病の齋藤信子です。

 

数か月前に、マグネシウムとビタミンKのサプリメントをしっかりと飲み始めて、すこぶる体調も良く、どら焼きを食べても血糖値は140台となり、糖尿病は随分よくなったと思っていました。

 

と・こ・ろ・が~~~

過労と睡眠不足(ここ平均4時間、昨日は3時間ちょっと)がたたってか、ルブレを装着してみて、な・ん・と~~、クライアントの方と同じものを食べたにもかかわらず、私の方が高値になってしまいました。

 

ここでは、公表するのがはばかれる値(-_-;)

今晩は早く寝て、明日の長距離フライトに備えます。

 

皆様、睡眠不足は万病のもと!!!注意しましょう。 お・や・す・み・な・さ・い。

2018年11月06日
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